Maakt je hoofd overuren? Start met deze 10 goede gewoontes
Elk verhaal heeft een begin, elke actie een eerste stap.
Welke acties leiden tot minder stress en een betere levenskwaliteit? Je leest hier geen geheimen maar tips die we al te vaak vergeten of banaal vinden. Start met deze 10 goede gewoontes:
1.Begin NU!
Actie is de eerste stap naar verandering. Of het nu gaat om het maken van een afspraak of het opruimen van je werkplek, zet de eerste stap vandaag nog. Start met het organiseren van je spullen en koop een notitieboekje en agenda. Dit helpt je later bij het plannen.
2.Denk eerst, doe dan
Voordat je begint, neem even de tijd om na te denken over wat je wilt bereiken. Wat moet er precies gebeuren? Welke stappen zijn nodig? Door eerst na te denken, voorkom je dat je zonder plan aan de slag gaat.
3.Geef alles een vaste plek
Tijd verspillen aan het zoeken naar spullen veroorzaakt frustratie en stress. Zorg ervoor dat alles een logische, vaste plek heeft. Breng je spullen altijd terug naar hun plek en gooi meteen weg wat je niet meer nodig hebt.
4.Werk stap voor stap
Grote taken kunnen overweldigend zijn. Deel ze op in kleinere, beheersbare stappen. Dit maakt het makkelijker om vooruitgang te boeken en geeft voldoening wanneer je een deel van de taak hebt afgerond. Kleine overwinningen houden je gemotiveerd en helpen je grotere doelen te bereiken.
5.Werk één taak tegelijk af
Meerdere dingen tegelijk doen leidt vaak tot onvoltooide taken. Richt je op één taak en maak die af voordat je aan iets anders begint. Dit is de enige manier om taken effectief af te ronden.
6.Blijf gefocust
Concentreer je op de taak die je wilt afmaken. Zet je smartphone uit, laat je collega's weten dat je niet gestoord wilt worden en plan de taak in je agenda. Werk in blokken van 25 minuten, gevolgd door een korte pauze van 3-5 minuten. Deze structuur helpt je efficiënt te blijven werken.
7.Maak je hoofd leeg
Schrijf alles op wat je in je hoofd hebt: to-do's, ideeën, en dromen. Gebruik één notitieboekje om alles bij te houden en vermijd rondslingerende papieren. Pak taken meteen aan of zet ze in je agenda voor later.
8.Stel niet uit
Volg de drieminutenregel: alles wat je binnen drie minuten kunt doen, doe je meteen. Of het nu een korte belafspraak, een e-mail of een snelle beslissing is, stel het niet uit. Begin je dag met de moeilijkste taak om de rest makkelijker te maken.
9.Relativeer
Niet alles hoeft leuk te zijn, maar je kunt saaie taken aangenamer maken. Maak je werkplek gezelliger, zet muziek op, of doe een klus samen met een collega. Het maakt het werk lichter en helpt je gemotiveerd te blijven.
10.Beloon jezelf
Na het voltooien van een taak, beloon jezelf. Dit kan iets kleins zijn, zoals een lekkere snack of een korte pauze. Beloningen geven je de motivatie om door te gaan en maken het werken leuker.
Meer weten? Lees dan het boek: Rust in je huis en in je hoofd: Het slimme organizing boek, Sara Van Wesenbeeck, 2018
